Hoe verloopt een proefles boksen bij Boks! Gouda?

Wil je ontdekken of boksen iets voor jou is? Bij Boks! Gouda bieden we een gratis en vrijblijvende proefles aan. Zo kun je op een laagdrempelige manier kennismaken met de sport én met ons.

Kies een les die bij jou past

Bekijk ons lesrooster en kies een boksles die aansluit bij jouw voorkeuren. Bij Boks! Gouda kun je kiezen voor traditionele bokslessen, waarbij je in tweetallen traint en combinaties oefent op elkaars handschoenen. Heb je liever geen fysiek contact of train je liever alleen? Dan zijn onze (kick)bokszaklessen perfect. Tijdens deze lessen oefen je zelfstandig combinaties op een bokszak.

Aanmelden voor een proefles is niet nodig; je kunt gewoon aansluiten bij de lessen op het rooster. Heb je vooraf vragen? Neem gerust contact met ons op.

Bij binnenkomst

Wanneer je aankomt bij onze boksschool, word je vriendelijk ontvangen door onze baliemedewerker. Je krijgt een korte rondleiding en wordt begeleid naar de bokszaal. Bokshandschoenen en ander benodigd materiaal kun je gratis lenen. Het enige wat je zelf mee hoeft te nemen, is sportkleding, een handdoek en een flesje water.

De proefles boksen

De les begint met een gezamenlijke warming-up. Dit kan bestaan uit schaduwboksen, touwtje springen en bodyweight oefeningen. Zodra je spieren warm zijn, trekken we de bokshandschoenen aan en start het echte werk.

• Oefenen in tweetallen: Je traint combinaties die door de trainer worden uitgelegd. Eén persoon geeft de stoten, terwijl de ander ze opvangt op de handschoenen. Na een paar beurten wissel je van rol. Als beginner krijg je extra begeleiding van de trainer om je techniek snel onder de knie te krijgen.
• Bokszaktraining: In het tweede deel van de les oefen je zelfstandig op een bokszak. Dit wordt vaak afgewisseld met spierversterkende oefeningen, zoals squats of crunches.
• Sparren (optioneel): Aan het einde van de les kun je ervoor kiezen om een paar rondjes te sparren. Als je dit niet prettig vindt, kun je verder oefenen op de bokszak – niets is verplicht.

De les wordt afgesloten met gezamenlijke buikspieroefeningen en een cooling-down.

En wat daarna?

Na de les lever je de geleende spullen weer in bij de balie. Onze baliemedewerker staat klaar om al je vragen te beantwoorden. Enthousiast geworden? Je kunt je direct inschrijven of er nog even over nadenken.

Bekijk ons lesrooster en sluit aan bij een van onze lessen. Wij kijken ernaar uit om je te verwelkomen bij Boks! Gouda.